Giảm cân với khiêu vũ

Giảm cân và khỏe đẹp với khiêu vũ

Đối với những người mới bắt đầu tập có thể cảm thấy hơi khó khăn, chóng mặt vì những động tác cực nhanh trong khiêu vũ. Vì thế đòi hỏi phải kiên trì trong 1 tuần, bạn sẽ quen dần và không bị nhàm chán bởi những động tác mới và nhạc sôi động. Khiêu vũ không chỉ giảm cân mà còn tốt cho trí não, giảm căng thẳng, stress, giảm các bệnh về tim mạch, cao huyết áp…

Khiêu vũ có những lợi ích sau:

Tốt cho trí não

Khi tập khiêu vũ đòi hỏi bạn phải nhớ các bước nhảy, vô tình rèn luyện trí nhớ cho bạn. Theo tạp chí Y học New England khẳng định khiêu vũ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các chứng suy giảm trí nhớ.

Giúp giữ dáng và hệ xương chắc khỏe

khiêu vũ giúp bôi trơn các khớp xương và giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp. Khiêu vũ giúp duy trì mật độ xương và có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương ở người lớn tuổi bởi vì khiêu vũ là bài tập trọng lượng.

Khiêu vũ là sự kết hợp của toàn bộ cơ thể giúp cơ thể linh hoạt tăng sự dẻo dai, và là cách tuyệt vời để giảm cân. với các bước nhảy, động tác di chuyển chân, lắc hông sẽ làm cho vùng bụng săn chắc, bắp chân thon mang lại một vóc dáng thon gọn cho bạn.

Khỏe mạnh

Hoạt động khiêu vũ làm chậm quá trình lão hóa giữ gìn tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ. Khiêu vũ thường xuyên sẽ làm giảm cholesterol và bệnh huyết áp. Nó là môn thể thao “vua” cho những người bị bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, khiêu vũ còn giúp cho hệ tim mạch khỏe mạnh, tăng dung dịch phổi

Giảm cân

Có thể gọi khiêu vũ là môn thể thao “vua” để giảm béo. Theo ước tính, nó có thể đốt cháy 5 – 10 calo mỗi phút tùy theo tốc độ người vận động và có thể đốt 600-800 calo mỗi giờ. Đây là một động lực rất lớn cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng, duy trì tuổi thanh xuân và giữ lửa cho tình yêu.

Bước nhảy càng nhanh thì năng lượng tiêu hao càng nhiều, đây là bí quyết để giảm cân nhanh nhất. Nếu thường xuyên luyện tập với những động tác lắc bụng, vòng eo và mông sẽ làm cho vòng 2 nhỏ gọn, vòng 1 nở nang và vòng 3 săn chắc.

Comments