Bí Quyết Làm Đẹp Da Sau Sinh

posted 21 Sep 2013, 16:42 by giam can tran

Bí Quyết Làm Đẹp Da Sau Sinh

Collagen là một loại protein chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể người, có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể lại với nhau. Da có thể căng mịn và chùng nhão là do sự thay đổi về tính chất của collagen. Với làn da, ngoài nhiệm vụ liên kết nó còn có nhiệm vụ tạo sự đàn hồi. Da nhăn một phần cũng là do thiếu hụt collagen, nên sau khi sinh, các chị em nên bổ sung collagen cho cơ thể để giúp tăng sự đàn hồi cho da.

Những thực phẩm có thể giúp cho sự tổng hợp collagen trong cơ thể như: các sản phẩm từ đậu nành (như sữa đậu nành hoặc tàu hũ), các loại  rau cải xanh giàu vitamin C (như cải bó xôi, măng tây,…), những trái cây màu đỏ như cà chua, cà rốt, các loại cá có chưa omega acids cũng giúp cơ thể  tổng hợp ra collagen như cá ngừ, cá hồi.

3. Cung cấp kẽm cho cơ thể

Thường xuyên cung cấp lượng kẽm vào cơ thể bạn là một giải pháp tích cực có thể giúp các vết rạn da mờ nhanh hơn vì kẽm giúp tăng cường quá trình đổi mới tế bào da. Mặt khác, nó có thể giúp thắt chặt da nhờ một chất làm se nhẹ sẵn có, nhờ vậy duy trì làn da căng hoàn hảo.

Nguồn thực phẩm tự nhiên chứa kẽm là: nghêu, mầm lúa mì, mè, hạt bí ngô hoặc đậu phộng. Hãy nạp nhiều loại thực phẩm này trong chế độ ăn của bạn một cách thường xuyên là một giải pháp không tốn kém mà rất lành mạnh bạn có thể thử.

4. Tập thể dục

Sau khi sinh khoảng 2 tháng là bạn có thể bắt đầu tập thể dục để lấy lại dáng. Thời gian đầu bạn chỉ nên tập những động tác đơn giản nhẹ nhàng, cường độ tập luyện có thể tăng dần tuỳ theo khả năng chịu đựng của cơ thể. Đối với phụ nữ sinh mổ thì nên kiêng thêm vài tháng.
Một vài động tác đơn giản giúp bạn lấy lại vòng bụng thon gọn, săn chắc cho bạn:

- Gập cơ bụng: Bạn nằm xuống sàn, gập đầu gối và chân song song trên sàn. Đặt tay xuống phía dưới, bên cạnh rốn. Lấy cả 2 ngón tay từ 2 bàn tay đặt chúng xuống vùng bụng dưới. Dần dần gập cơ dưới của bạn xuống phía sàn nhưng đừng di chuyển vùng xương chậu. Ưỡn ngực cao lên và nín thở. Một khi bạn cảm thấy các cơ chắc lại thì ngừng gập và bắt đầu lại từ đầu.

- Đá chân: Nằm xuống dưới sàn, đặt tay xuống phần dưới mông và giữ lưng úp vào sàn. Giơ một chân lên và dần dần hạ nó xuống. Trong khi hạ chân này xuống thì lại từ từ giơ chân kia lên. Bạn nên làm lặp đi lặp lại như vậy trong 3 đợt, mỗi đợt 10 lần.

Comments