Các Phương Pháp Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả

posted 22 Sep 2013, 00:21 by giam can tran

Các Phương Pháp Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả

Có nhiều phương pháp giảm cân như: nhịn ăn, hút mỡ.. các phương pháp trên ảnh hưởng đến khỏe. Tuy nhiên bạn hãy làm theo các phương pháp sau sẽ đem lại việc giảm cân hiệu quả sau 1 tuần

- Thứ nhất là phải giảm lượng tinh bột mỗi bữa bằng cách ăn ít cơm đi. Điểm thứ nhất này rất quan trọng vì nguyên nhân gây béo thường là từ tinh bột này mà ra cả.

- Thứ hai là giảm chất béo bằng cách chỉ nên ăn thịt nạc thôi, không ăn thịt mỡ, chân giò (giò heo) lại càng nên không. Cố gắng ăn món nào không phải xào có dầu mỡ thì càng tốt. Vì là thịt nạc nên sẽ không làm béo nếu như mình có ăn nhiều hơn. Hơn nữa ăn nhạt thì bao giờ cũng tốt hơn ăn mặn, phòng tránh được nhiều bệnh.

- Thứ ba là ăn thật nhiều rau, rau luộc hay salad là tốt nhất, đừng ăn rau xào vì có nhiều dầu mỡ. Salad nên ăn kiểu Việt Nam tức là trộn gỏi (nộm) ăn vì như thế sẽ có chất chua.

- Thứ tư là ăn nhiều trái cây, nếu ăn được một quả bưởi/ngày thì tốt nhất. Trái cây cũng chọn loại nào có nhiều Vitamin C và nhiều nước mà ăn như: cam, chanh, bưởi, dứa, thanh long. Không nên những quả nào có nhiều bột và ngọt như xoài, sầu riêng. Nếu không ăn được nhiều hoa quả thì Hãy cho vào máy xay sinh tố thêm ít nước trắng hay nước cam vào xay một cốc sinh tố to rồi uống ực một cái, sinh tố này khi xay xong sền sệt nên uống một ly vào thì no lắm, như thế sẽ ăn được ít cơm đi.

- Thứ năm là giảm bớt chất ngọt đi nhé: không nên ăn bánh kẹo, các loại nước ngọt

- Thứ sáu là uống nhiều nước: vừa có tác dụng đẹp da vừa tạo cảm giác no nên sẽ ăn ít đi được.

- Thứ bảy là kết hợp thêm tập thể dục giảm cân bằng cách đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút.

- Thứ tám là nếu được thì nên ăn tối trước 7pm và sau đó không ăn gì nữa cho đến khi đi ngủ.

- Thứ chín là đừng bao giờ để có cảm giác thật đói mới ăn vì khi đói thì mình hay có khuynh hướng ăn nhiều hơn bình thường. Nếu đi làm bận mà không ăn uống được đúng giờ thì luôn thủ sẵn trong túi 1 loại bánh ít bột ít đường nào đó để khi nào đói thì ăn 1-2 cái rồi uống nước vào, như thế sẽ giải quyết được bụng đói của mình.

Tuy nhiên thế bạn hãy kết hợp các phương pháp trên cùng với các bài tập thể dục giảm cân sẽ đem lại hiệu quả sau 1 tuần giảm cân..

Comments