4 thực phẩm giảm cân hiệu quả cho mùa hè

posted 1 Sep 2013, 22:30 by giam can tran

4 thực phẩm giảm cân hiệu quả cho mùa hè

Theo thống kê mới nhất của Tổ chức Y tế thế giới, hiện nay dân số thế giới mắc bệnh béo phì chiếm khoảng 33%, dự đoán đến năm 2030, tỷ lệ này sẽ tăng lên là 57,8%. Tình trạng béo phì và thừa cân đang ngày một tăng lên rất nhanh.

Nguyên nhân chủ yếu là do tính chất công việc, suốt ngày ngồi bên máy tính, ít vận động, tăng cân, phát phì là hình ảnh“tiêu biểu” cho chị em phụ nữ nơi công sở. Cân nặng đang là một nỗi trăn trở cho các chị em. Nhưng làm thế nào để giảm cân trong khi công việc bù đầu mà thời gian để vận động lại trở nên quá hiếm hoi?

1. Bí đao

Sở dĩ bí đao có tác dụng giảm cân là vì bí đao không chứa chất béo, bí đao có chứa hợp chất hóa học hyterin - caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

Hàm lượng nước trong bí đao khá cao, chiếm tới 95,5%, chứa rất ít năng lượng, Bí đao không có chứa lipid, lượng natri thấp, chất axit có trong quả chẳng những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hoá đường thành mỡ, chống lại sự tích tụ mỡ trong cơ thể.

 2. Dưa leo

Thành phần chính của dưa leo là nước, nó chiếm tới 96%, đứng đầu trong danh sách các loại rau quả chứa nhiều nước,vượt qua cả rau diếp, cà chua và dưa hấu. Dưa leo chứa rất ít calorie, khoảng 10kcal/100g dưa leo. Nhờ tác dụng ức chế sự hình thành mỡ trong cơ thể, dưa leo còn rất có lợi cho người mập muốngiảm cân.

Dưa leo có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ, đồng thời giúp tăng cường hoạt động của dạ dày, ruột, không làm tăng năng lượng cho cơ thể nhờ chứa nhiều chất xơ. Ngoài ra, dưa leo còn giúp giảm lượng cholesterol và chống khối u. Vì những công dụng của nó, dưa leo xứng đáng là thức ăn“vua” cho việc giữ gìn vóc dáng cho chị em phụ nữ. Các chị em phụ nữa có thể thỏa thích ăn dưa leo mà không sợ mập.

 3.  Đu đủ

Đu đủ chứa nhiều rất nhiều vitamin C và A, là nguồn cung cấp dồi dào kali và chất xơ. Chất xơ trong đu đủ giúp tạo cảm giác no và ngăn ngừa táo bón, bảo vệ ruột và hệ thống tim mạch. Hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp. Do vậy, đu đủ có thể hỗ trợ trong việc giảm cân, hạn chế thèm ăn. Đặc biệt, trong đu đủ có lượng lớn chất Lipase– một loại ezyme phân giải chất béo tồn tại trong máu, giúp phân giải các chất béo tích tụ trong cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Với khí hậu oai bức của mùa hè, một ly nước ép, hay sinh tố đu đủ là không thể bỏ qua. Đu đủ rất mát, vừa có tác dụng giải khát và còn làm đẹp.

 4. Đậu đỏ

Thành phần của đậu đỏ giàu vitamin B, một lượng lớn tinh chất kiềm thạch nên có khả năng giải độc cao, kích thích nhu động ruột, nhờ đó loại bỏ được các chất cặn bã bám ở thành ruột, giảm đáng kể lượng chất béo trong cơ thể.

Đồng thời, đậu đỏ cũng giàu đạm và vitamin cho da và vòng ngực. Không chỉ vậy, đậu đỏ rất giàu kali, chất xơ có tác dụng lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa, và là món ngọt được lựa chọn nhiều nhất cho những người muốn giảm cân.

Nhanh chóng lấy lại vóc dáng của các chị em phụ nữ là một điều không quá khó nữa rồi. Hy vọng sẽ giúp ích được các chị em trong vấn đề lựa chọnthực phẩm giảm cân vào mùa hè một cách an toàn và hiệu quả.

Comments