Ăn Như Thế Nào Để Có Dáng Đẹp

posted 1 Sep 2013, 18:31 by giam can tran

Ăn Như Thế Nào Để Có Dáng Đẹp?

Bạn vẫn luôn mơ ước có được một đường cong lý tưởng trong khi giờ đây bạn vẫn phải đối mặt với tình trạng thừa cân. Vậy bạn đang thắc mắc là nên ăn gì để có thể giảm cân và có một vóc dáng thật đẹp? Sau đây chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi đó:

1. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Bạn không thể bỏ qua những nguyên tắc giảm cân hiệu quả bởi đó là bước đầu tiên giúp bạn có vóc dáng ưng ý. Trước hết bạn cần phải đảm bảo rằng lượng calo đưa vào không được nhiều hơn lượng calo mà cơ thể có nhu cầu tiêu tiêu thụ. Để làm được như vậy thì trong thuc don giam can hằng ngày của bạn cần phải biết cáh chọn lựa những loại thực phẩm lành mạnh ít chất béo và giàu chất xơ.

Rau xanh là một thực phẩm như vậy. Trong rau xanh chứa nhiều vitamin và chất xơ, đồng thời hầu như không chứa lượng chất béo nào, như vậy ăn rau xanh rất an toàn với cân nặng của bạn. Ngoài ra thì trái cây cũng là một thực phẩm lý tưởng trong giảm cân. Các loại trái cây vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng giảm cân đó là bưởi, nho, tóa, lê,thanh long,….

2. Ăn chậm và cảm nhận vị ngon trong từng món ăn

Nếu bạn có thói quen ăn nhanh thì đó chính là một trong số những nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân. Bạn cần phải thay đổi thói quen đó ngay bằng cách ăn một cách chậm rãi và từ từ thưởng thức vị ngon trong từng món ăn. Khi nhai chậm, chỉ cần có thức ăn trong miệng, dạ dày sẽ có phản xạ về não, tín hiệu no được phát ra và cơn đói bị dẹp yên. Nhờ ăn chậm mà bạn sẽ nhanh no và no lâu hơn, nhờ thế mà hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Bạn cần lưu ý là không ăn canh cùng với cơm, việc đó sẽ làm bạn nuốt nhanh hơn và đưa vào dạ dày với lượng thức ăn nhiều hơn. Một đĩa rau luộc hay một phần salad rau trộn trước khi ăn cơm là sự lựa chọn sáng suốt trong quá tình giảm cân. Bởi sau khi được mở màn bằng món ăn khai vị bụng bạn đã lưng lửng rồi. Sau đó chỉ cần thêm lưng bát cơm với thói quen ăn chậm là bạn đã đủ cho một bữa no rồi.

3. Không được nhịn ăn

Chỉ vì sốt sáng giảm cân mà bạn bắt cơ thể phải chịu những cơn đói giày vò thì thật không đáng. Bởi dù bạn có nhịn ăn, dù bạn có giảm cân được đi nữa thì sau đó cơ thể bạn cũng nhanh chóng phát phì ra. Bởi khi nhịn ăn quá lâu cơ thể phải chịu những cơn đói dài và phải chịu đựng một sức ép lớn. Khi đó cảm giác đói lả, mệt mỏi lấn chiếm, bản năng sinh tồn sẽ trỗi dậy mạnh mẽ, buộc phải ăn thật nhiều, thật nhanh để bù lại sự thiếu thốn trước đó. Và như vậy kết quả là tổng lượng thức ăn đưa vào có thể gia tăng nhiều so với trước. Khi ấy, cơ thể sẽ tích trữ năng lượng này dưới dạng mỡ và giảm cân thì không thấy đâu mà có thể còn tăng cân nữa. Không kể là biện pháp này còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cơ thể bạn.

4. Ăn kiêng đúng cách

Thay vì nhịn ăn bạn có thể lựa chọn cho mình một biện pháp ăn kiêng đúng cách. Đối với an kiêng bạn nên kiêng đúng món chứ không có nghĩa là loại bỏ hoàn toàn thịt cá ra khỏi thực đơn. Chất đạm, vitamin cùng một số dưỡng chất lại rất cần để duy trì sức khỏe, đem lại sự minh mẫn cho các hoạt động trí óc do đó thịt, cá, tôm, cua, đậu nành, và sữa tươi không đường là những món không nên thiếu trong thực đơn lành mạnh của bất cứ ai.

Nếu bạn có ý định ăn kiêng thì phải xã định loại bỏ các loại thịt mỡ, da động vật, các loại nước ngọt, bánh ngọt, đồ ăn nhanh ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày. Trong các bữa ăn bạn nên chế biến một cách đơn giản như luộc và hấp, tránh xa đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ. Hơn nữa nếu các món ăn cần đến dầu bạn nên thay thế bằng dầu oliu hoặc dầu nành thì tốt hơn cả.

5. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân

Ngoài ra để nhanh chóng có được một thân hình lý tưởng thì lựa chọn thông mình nhất chính là bạn sử dụng sản phẩm hỗ trợ thuốc giảm cân Curve Slimming chiết xuất từ bí đao tại Giamcan24h.com. Có tác dụng giảm cân và lấy lại vóc dáng săn chắc chỉ sau 30 ngày sử dụng. Tiếp xúc cơ thể và hấp thụ rất nhanh, tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào. Cung cấp ngay một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, tạo thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân. Đồng thời hỗ trợ phòng chống ung thư ruột, trực tràng và các chất độc hại khác gây ra cho cơ thể.

Comments