Giảm Béo Hiệu Quả Bằng Trái Cây

posted 1 Sep 2013, 18:19 by giam can tran

Giảm Béo Hiệu Quả Bằng Trái Cây

Trái cây chính là vị cứu tinh cho việc duy trì cân nặng của bạn bởi ăn trái cây bạn sẽ không sợ bị thừa chất, cũng không chứa chất béo gây ra béo phì. Hơn nữa trong một số loại trái cây còn chứa thành phần giúp đốt cháy lượng mỡ thừa một cách hiệu quả. Vậy ăn trái cây vừa bổ dưỡng, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân hiệu quả - như vậy thì tại sao không chọn trái cây làm bí quyết giảm cân cho riêng mình nhỉ!

Dưới đây là một số loại trái cây có tác dụng tích cực trong việc giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:

1.Ăn bưởi giúp giảm cân hiệu quả

Bưởi giảm cân hiệu quả

Quả bưởi đã được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu là có tác dụng tiêu hủy các chất độc hại, có thể ngăn ngừa một số tác nhân gây ung thư, chống tiểu đường, có lợi cho tim, giúp xua tan mệt mỏi. Bưởi còn có chứa Lycopene có khả năng chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày. Ngoài ra người ta còn nhận thấy sự có mặt của Grapefruit trong bưởicó khả năng phân hủy mỡ tốt vì có nhiều loại men phân hủy mỡ và còn giúp giải độc gan. Cũng nhờ Grapefruit có thể giúp làm giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, cánh tay, đùi có tác dụng vô cùng tốt trong giảm cân.

Vậy muốn giảm cân hiệu quả bạn có thể bổ sung nửa quả bưởi vào mỗi bữa ăn hoặc có thể dùng thêm một ly nước ép bưởi.

2. Ăn táo giúp giảm cân

Táo cũng là một loại trái cây được ưa chuộng trong chiến lược giảm cân của người béo phì bởi táo là một nguồn cung cấp vitamin lớn nhưng lại chứa ít calo. Ăn táo cũng giúp bạn duy trì cân nặng hiệu quả. Nhưng bạn cần ăn táo thật hợp lý không nên thay thế khẩu phần ăn bình thường bằng táo sẽ gây hại cho sức khỏe. Bạn có thể ăn tráng miệng bằng táo hoặc đưa táo vào một phần thực đơn buổi sáng để có thể giảm cân.

3. Dứa có tác dụng tích cực trong giảm cân

Trong mùa hè thì dứa được mọi người đưa vào thực đơn hằng ngày không chỉ bởi tính thơm ngon, bổ dưỡng mà trong dừa cũng chứa khá nhiều chất cùng các enzym tiêu hóa, vitamin C, A, canxi, kali giúp bồi bổ cơ thể và làm đẹp da. Dứa còn chứa một số chất có tác dụng chống lão hóa rất tốt giúp  chị em trẻ mãi theo thời gian.

Ngoài ra dứa còn có tác dụng tích cực trong giảm cân vì tinh chất từ quả dứa giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, nhờ thế đây là gợi ý rất tuyệt cho những có mong muốn giảm cân. Là một loại trái cây tuyệt vời giúp giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

4.Chế độ ăn chuối giảm cân

Chuối được xem là phương pháp giảm tự nhiên cân từ thời xa xưa và cho đến bây giờ thì phương pháp này vẫn được ứng dụng rộng rãi. Là một phương pháp nhanh chóng và dễ dàng để bạn mất trọng lượng, chế độ ăn chuối vào buổi sáng đã trở thành một trong những chế độ ăn uống giảm cân nổi tiếng nhất tại Nhật Bản.

Ngoài ra chuối còn được biết đến là một loại quả thơm ngon, bổ dưỡng giúp cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể.

5. Cà chua– không thể thiếu cho những ai muốn giảm cân

Những yếu tố làm nên sự quan trọng của cà chua chính là có thành phần chủ yếu là nước, lượng calo thấp, hàm lượng chất xơ cao, phong phú các loại vitamin. Cũng vì những lý do đó mà cà chua được sử dụng hằng ngày trong cuộc sống, hơn nữa cà chua còn được người béo phì coi trọng bởi khi ăn cà chua lượng nước và chất xơ trong cà chua sẽ tạo ra cảm giác nhanh no và hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Bí quyết giảm cân với cà chua là đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Ngoài ra, ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón.

Với cà chua bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn như salad cà chua dưa chuột, salad cà chua rau trộn, hay nước ép cà chua hoặc đơn giản hơn chỉ là ăn sống như một loại trái cây bình thường. Chúng tôi khuyên bạn không nên bổ qua loại quả lý tưởng này trong quá trình giảm cân.

Đó là những loại trái cây mà bạn có thể bổ sung trong thuc don giam can hằng ngày của mình để có được một thân hình lý tưởng, một đường cong gợi cảm như bạn hằng mơ. Chúc bạn giảm cân thành công trong một ngày sớm nhất.

Comments