Thực Đơn Giảm Cân An Toàn

posted 1 Sep 2013, 17:59 by giam can tran

Thực Đơn Giảm Cân An Toàn

Những người béo phì và thừa cân hiện nay đang trong tình trạng rất bối rối bởi muốn tìm được phương pháp giảm cân không khó nhưng để có được một phương pháp thật hiệu quả và an toàn thì không hề dễ chút nào. Trong khi đó giữa một kho thông tin vô tận trên mạng thì“vàng và đồng cũng như nhau” họ không biết nên lựa chọn nguồn thông tin nào tin cậy để áp dụng cho mình.

Chúng tôi sẽ giúp bạn quẳng gánh nặng đó bằng cách đưa ra cho bạn những thực phẩm và thực đơn giúp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất được các chuyên gia về dinh dưỡng nghiên cứu và khuyên dùng.

1.   Bổ sung rau xanh an toàn vào thực đơn hằng ngày

Bổ sung nhiều rau xanh vào khẩu phần ăn

Rau xanh không thể thiếu trong mỗi bữa ăn nhưng tình trạng thừa cân là do một số người chỉ thích ăn thịt, cá, trứng mà bỏ qua rau xanh. Trong khi rau xanh cung cấp nhiều loại vitamin cùng chất xơ và nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Muốn cải thiện tình trạng béo phì trước tiên bạn phải thay đổi thói quen ăn uống bằng cách hạn chế tối đa lượng thức ăn chứa nhiều chất béo mà thay bằng rau xanh, tích cực ăn rau xanh.

2.   Không thể thiếu trái cây

Không những trái cây chứa nhiều dưỡng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể mà một số loại trái cây được các nhà nghiên cứu sử dụng để sản xuất thuốc giảm cân. Không tình cờ mà các loại trái cây đó được sử dụng như một thành phần chủ yếu của thuốc giảm cân mà trong những loại quả đó chứa các chất có tác dụng đốt cháy năng lượng một cách nhanh chóng, làm tan chảy lượng mỡ thừa và thu một nhiệt lượng lớn khi sử dụng. Ví dụ như bưởi, nho, thanh long, dưa hấu, bí đao… Vậy tại sao bạn lại có thể bỏ qua những loại trái cây vừa bổ dưỡng lại tốt cho quá trình giảm cân chứ.

3.   Tốt nhất nên ăn đồ ăn tự chế biến

Bạn biết rằng chất béo là kẻ thù muôn thủa trong việc giảm cân? Và bạn cũng biết thức ăn tại nhà hàng thường được chế biến một cách thái quá và lượng chất béo và calo chứa trong đó có thể lớn gấp nhiều lần thức ăn mà mình tự nấu tại nhà. Khi chế biến tại nhà bạn có thể kiểm soát được lượng calo mà mình muốn đưa và cơ thể để có tính toán và đưa ra phương pháp giảm cân phù hợp nhất.

Không những tốt cho giảm cân mà những bữa ăn tại nhà giúp gia đình bạn củng cố mối quan hệ, tình cảm vợ chồng sâu sắc hơn.

4.Chọn thực phẩm một cách khôn ngoan để giảm cân an toàn

Dù đang thực hiện chiến lược giảm cân nhưng bạn vẫn phải bổ sung protein để cơ thể hoạt động và làm việc hiệu quả. Thịt nạc của bò chứa ít chất béo và là thực phẩm lý tưởng mà bạn nên lựa chọn. Bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách chế biến thành nhiều món hoặc sử dụng thịt gà thay thế, nhưng với thịt gà bạn nên loại bỏ da là tốt nhất.

Cố gắng tránh xa các loại thức ăn sẵn như xúc xích, hamboger,…..Và một giải pháp giảm cân cực kỳ an toàn là sử dụng thực phẩm chay, bạn có thể ăn chay 3 bữa một tuần hoặc ăn chay trường nếu thích. Các món ăn chay rất an toàn và giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân của bạn.

5.   Thực đơn mà bạn nên tham khảo

Bữa sáng:Bạn có thể sử dụng 2 lát bánh mì và một cốc nước ép hoa quả như bưởi hoặc cam

Bữa trưa: Bổ sung nhiều rau xanh sạch bằng món salat rau củ trộn, 150g thịt bò chế biến tùy thích, tráng miệng bằng một loại trái cây yêu thích

Bữa tối: chỉ nên dùng nhẹ bằng món súp bắp cải hoặc các loại trái cây tốt cho giảm cân.

Bạn hãy đảm bảo sức khỏe trong quá trình giảm cân, tránh các biện pháp giảm cân nhất thời ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúc bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Comments