Thực Đơn Giảm Cân Cho Người Đau Dạ Dày

posted 1 Sep 2013, 19:47 by giam can tran

Thực Đơn Giảm Cân Cho Người Đau Dạ Dày

Người đau dạ dày bình thường đã có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, còn đối với những người thừa cân, béo phì mắc bệnh đau dạ dày lại càng phải cẩn thận hơn nữa trong vấn đề ăn uống như thế nào để vừa giảm cân mà lại không ảnh hưởng đến bệnh tình của mình.

Sau đây là một số điều mà người đau dạ dày nên lưu ý trong thuc don giam can của mình:

Thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày

+ Hạn chế ăn các món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ: Thường thì các món ăn này không dễ tiêu hóa nên dạ dày khi tiêu hóa những món ăn này sẽ chịu áp lực nặng, hơn nữa chúng còn có thể gây ra máu nhiễm mỡ và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu hạn chế được những món ăn như thế này là bạn đã góp phần rất lớn vào việc cắt giảm calo nên rất tốt cho việc giảm cân của bạn.

+ Ăn chậm nhai kỹ: Khi thức ăn được nhai kỹ, nước bọt cũng sẽ tiết ra nhiều hơn. Điều này rất có lợi cho việc bảo vệ niêm mạc dạ dày đồng thời giảm gánh nặng cho dạ dày. Ăn chậm cũng khiến bạn nhanh no và no lâu hơn và cũng sẽ giúp giảm lượng calo thu nạp vào cơ thể.

Không nên ăn quá no

+ Không nên ăn quá no, ăn biết điểm dừng:  Việc ăn quá no, quá nhiều thức ăn càng làm cho tình trạng đau dạ dày thêm nặng hơn. Hơn nữa ăn quá no khiến cơ thể không tiêu thụ hết lượng calo mà bạn đưa vào dẫn tới sự hình thành mỡ thừa.

+ Hạn chế đồ sống, đồ lạnh và thực phẩm kích thích: Những loại thực phẩm này có tác dụng kích thích khá mạnh đối với niêm mạc đường tiêu hóa, nhất là niêm mạc dạ dày nên dễ gây tiêu chảy hoặc viêm dạ dày.

+ Không được bỏ bữa, nhịn ăn: Nếu chỉ vì bạn muốn giảm cân mà giảm khẩu phần ăn một cách đột ngột hoặc nhịn đói thì quả là một đối sách sai lầm trong khi bạn đang đau dạ dày. Nếu để dạ dày bạn quá đói hoặc quá no vì khi đó các axit trong dạ dày sẽ tiết ra, gây ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa.

Ăn điều độ đúng giờ

+ Chế độ ăn uống điều độ, đúng giờ:  Nếu bạn tập thói quen ăn uống đúng giờ, điều độ sẽ hình thành nên phản xạ điều kiện, giúp hỗ trợ tốt bài tiết tuyến tiêu hóa, có lợi cho cho hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.

+ Thực phẩm không nên ngâm muối: Các thực phẩm này cũng không tốt cho dạ dày bởi chúng có chứa muối.

+ Hạn chế tối đa việc uống rượu bia:Trong những đồ uống chứa cồn không chỉ chứa một lượng calo cao không tốt cho cân nặng của bạn mà trong đó có chứa nhiều chất kích thích không hề tốt cho dạ dày của bạn.

Sau đây là những thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình để vừa cải thiện cân nặng vừa ngăn chặn bệnh dạ dày của bạn:

Chuối - thực phẩm hàng đầu cho những người đau dạ dày muốn giảm cân

 + Chuối: Chuối có khả năng trung hòa hàm lượng axit vượt ngưỡng cho phép trong dịch dạ dày và giảm nguy cơ viêm tấy, sưng phồng đường ruột. Đồng thời chuối lại rất được người thừa cân, béo phì ưa chuộng trong quá trình giảm cân của mình

+ Gừng: Chúng ta vẫn thường thấy gừng xuất hiện trong nhiều thành phần thuốc giảm cân đơn giản vì gừng có tác dụng đầy mạnh quá tiêu thụ calo và hơn nữa đối với những người đau dạ dày nên bổ sung gừng vào thực đơn giảm cân hằng. Có thể uống trà gừng hoặc ăn một vài lát gừng sống, thêm gừng vào một số món ăn sẽ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và cả cân nặng của bạn nữa.

Táo tốt cho hệ tiêu hóa

+ Táo: Táo giúp bôi trơn hệ tiêu hóa, lớp vỏ táo chứa pectin - một loại sợi thiên nhiên có tính hòa tan, giãn nở khi gặp nước, có thể thúc đẩy sự hoạt động của dạ dày và đường ruột, giúp cho quá trình bài tiết thuận lợi hơn. Hơn nữa táo còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, hàm lượng chất xơ cũng khá cao nên rất tốt cho những người đau dạ dày muốn giảm cân.

+ Thực phẩm thô: Thực phẩm thô hay các loại hạt toàn phần bao gồm gạo lức, nếp lức, bắp, các loại đậu; một số hạt có chất béo như mè, hạt điều, hạt bí còn nguyên lớp màng ngoài của hạt được các nhà dinh dưỡng cho rằng rất tốt cho hệ tiêu hóa, dạ dày và cả cân nặng của bạn.

+ Nước dừa: Những người có mong muốn giảm béo mùa hè vẫn là fan cuồng nhiệt của nước dừa bởi nước dừa vừa giúp giải khát, thanh nhiệt lại  còn giúp giảm cân hiệu quả. Nước dừa còn chứa nhiều các chất điện phân, canxi, kali, magie…và các chất khoáng tốt cho cơ thể, giúp giảm các vấn đề về tiết niệu và tiêu diệt các vi khuẩn đường ruột tốt cho người đau dạ dày.

Comments