Thực đơn giảm cân từ các loại thịt

posted 1 Sep 2013, 20:02 by giam can tran

Thực đơn giảm cân từ các loại thịt

Thịt là nguồn cung cấp protein hằng ngày rất tốt để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của bạn. Đối với những người đang có kế hoạch giảm cân thì việc lựa chọn các loại thịt sao cho phù hợp với chế độ dinh dưỡng lại càng trở nên quan trọng hơn.

Có một sai lầm mà người ta vẫn thường ngộ nhận đó là việc giảm cân thường phải gắn liền với những kế sách bỏ bữa hay chủ yếu chỉ cung cấp rau quả vào khẩu phần ăn mỗi ngày, tuy nhiên sau một thời gian dài không nạp năng lượng, thì sự chuyển hóa trong cơ thể có thể thay đổi và dẫn đến việc lớp mỡ bị tích tụ nhiều hơn do quá trình trao đổi chất chậm lại. Hôm nay giamcan24h sẽ giới thiệu tới các bạn một số thực đơn giảm cân từ các loại thịt để các bạn vừa có đủ năng lượng mà vừa có thể giảm cân hiệu quả, thử áp dụng ngay nhé.

Thịt bò

 Thói quen người Việt mình thường chọn thịt heo làm món mặn chính trong gia đình, tuy nhiên theo các chuyên gia thì các bạn nên dùng thịt bò thay thế và dần đưa nó vào thực đơn trong gia đình bởi hàm lượng chất béo và cholesteron trong thịt bò tương đối thấp, lại giàu dinh dưỡng.

Với những ai thích ăn thịt thì tỉ lệ mắc các bệnh như gout, bệnh cao huyết áp, xơ cứng động mạch, tim mạch vành, tiểu đường, tai biến… cao hơn người ít ăn thịt. Vì vậy, các bạn cần chú ý, ăn ít lại và đưa thịt bò vào thực đơn gia đình. Bởi lượng protein trong thịt bò rất tốt cho việc giảm cân, làm kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Thịt heo

Hàm lượng protein trong thịt lợn nạc là tương đối lớn, cứ 100gram thịt sẽ có 29gram protein, và 6gram chất béo. Tuy nhiên lượng chất béo trong thịt lợn nạc sẽ giảm xuống khi được nấu chín. Vì vậy thịt lợn nạc cũng là một trong những loại thịt được lựa chọn trong thực đơn dành cho người muốn giảm béo.

Thịt gà

Gà là nguồn thực phẩm giàu protein cũng như dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đối với thịt gà thì ta có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như thịt gà kho tàu, thịt gà cuộn tỏi nướng, gà hấp lá chanh...Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả thì nên loại bỏ da, vì da gà có chứa nhiều Cholesterol và nhiều mỡ dễ gây tăng cân.

Bên cạnh đó, để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình giảm cân  bạn nên kết hợp với dược phẩm chức năng vào mỗi buổi sáng.

Hãy dành 20 phút đi bộ mỗi sáng, uống nhiều nước và thực hiện 1 chế độ ăn uống phù hợp kết hợp thực phẩm hỗ trợ giảm cân để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nhé.

Comments