Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn

posted 1 Sep 2013, 18:06 by giam can tran

Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn

Để có một kế hoạch giảm cân hoàn hảo không phải là quá khó nhưng để thực hiện được nó lại không dễ dàng gì. Chúng ta có thể đặt ra mục tiêu giảm cân trong 1 tháng nhưng lại không đủ kiên nhẫn và quyết tâm để thực hiện hay những cơn thèm ăn sẽ phá hỏng kế hoạch của bạn vậy tại sao bạn không lựa chọn những loại thực phẩm vừa có thể ăn hoài mà không béo lại vừa có thể giảm cân an toàn.

Dưa leo– Bạn của người béo phì:

Dưa leo được các chị em phụ nữ dùng nhều trong việc chăm sóc da thì giờ đây những người béo phì cũng sử dụng dưa leo để cải thiện cân nặng của mình. Bởi dưa leo không chứa nhiều giá trị dinh dưỡng (chỉ có chút vitamin C, A và chất xơ) nhưng chúng lại chứa rất ít calo nên rất an toàn khi giảm cân. Đồng thời dưa leo lại là thứ không thể thiếu trong món salad– món ăn mà được người béo phì ưa chuộng nhất, vừa giúp bạn có cảm giác đã ăn no nhưng lại không hấp thụ bao nhiêu calorie vào cơ thể. Nếu bạn buồn miệng hay cảm giác thèm ăn lại trỗi dậy bạn hãy ăn vài lát dưa leo còn nguyên vỏ thay vì đi tìm khoai tây chiên hay bánh quy.

 Bưởi giúp giảm lượng insulin:

Trong bưởi có chứa thành phần huyền diệu là carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy một cách nhanh chóng, hiệu quả và làm giảm trọng lượng cơ thể. Đồng thời bưởi cũng đã được các nhà khoa học chứng minh ngoài nguồn dinh dưỡng dồi dào, bưởi còn giúp giảm béo vì khả năng giảm lượng insulin.

Đậu lăng giảm lượng chất béo so với thịt:

Nếu trong quá trìnhgiam can bạn cố gắng để không ăn thịt vì lượng chất béo quá nhiều thì bạn có thể thay thế bằng đậu lăng. Khi ăn đậu lăng, dù được chế biến theo cách nào, cũng sẽ cho bạn cảm giác như thể bạn vừa ăm một món thịt nhưng ít calorie và chất béo hơn. Trong đậu lăng còn chứa hàm lượng chất xơ cao, cùng với acid folic và ma-nhê có tác dụng hỗ trợ giảm cân.

Yến mạch giàu chất xơ:

Khi sử dụng những loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ cho bạn cảm giác no hơn do đó có thể hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Ngoài ra việc hấp thụ ngũ cốc nguyên cám cũng giúp bạn giảm cân an toàn. Để có được hiệu quả giảm cân cao nhất, hãy dùng yến mạch trong bữa sáng thay vì khẩu phần ăn bình thường.

Ăn vặt bằng những món có vỏ:

Nếu ghiền các món ăn vặt và bạn không thể bỏ nó dù muốn giảm cân, vậy thì bạn nên thay các món như bánh ngọt, khoai tây chiên bằng những loại hạt còn vỏ như hồ trăn, óc chó. Vì phải bóc vỏ của chúng trước khi ăn nên bạn ít có khả năng hấp thu quá nhiều những món này và đồng thời những món ăn này cũng không chứa quá nhiều calo

Súp rau giúp giảm lượng calo:

Thay vì nhịn ăn, hay éo mình vào những chế độ ăn kiêng khó khăn bạn có thể giảm cân bằng cách ăn một lượng lớn thức ăn có lượng calorie thấp hơn và chứa nhiều chất xơ hơn. Như vậy bạn có thể giải quyết được vấn đề đói hay thèm ăn, đồng thời sẽ rất nhanh no mà không nạp quá nhiều calorie vào cơ thể. Và súp rau chính là sự lựa chọn hàng đầu dành cho bạn. Hãy bắt đầu bữa ăn hay ăn nhẹ bằng súp rau bạn sẽ thấy mình giảm được một lượng thức ăn đáng kể đó.

Những loại thực phẩm lành mạnh giúp giảm cân trên đây sẽ giúp bạn hoàn thiện kế hoạch giảm cân để có được một kết quả tốt nhất. Hãy nhớ bổ sung những loại thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày để có được mộtthực đơn giảm cân an toàn bạn nhé. Chúc bạn giảm cân thành công và sớm lấy lại được thân hình lý tưởng.

Comments